Quand dépister l'ostéoporose ?
Le dépistage repose sur une évaluation du risque individuel.Dépistage recommandé
- Femme à partir de 65 ans.
Dépistage plus précoce si :
- Ménopause précoce (< 40 ans),
- Antécédent de fracture,
- Antécédent familial (fracture de hanche),
- IMC bas,
- Sédentarité,
- Tabac/alcool,
- Traitement prolongé par corticoïdes,
- Maladies favorisant la fragilité osseuse.
L'examen de référence : l'ostéodensitométrie
L'ostéodensitométrie (DEXA) permet de mesurer la densité osseuse.✔️ Examen rapide,
✔️ Indolore,
✔️ Sans préparation.
Zones analysées :
- Hanche,
- Fémur,
- Vertèbres lombaires.
- T-score ≥ -1 : normal,
- Entre -1 et -2,5 : ostéopénie,
- ≤ -2,5 : ostéoporose.
Objectifs de la prise en charge
- Prévenir les fractures,
- Ralentir la perte osseuse,
- Renforcer la solidité de l'os.
Traitements
L'ostéoporose nécessite un suivi à long terme.Les traitements peuvent :
- Freiner la destruction osseuse,
- Stimuler la formation osseuse.
- Le risque de fracture,
- La douleur,
- Le handicap,
- La perte d'autonomie.
Rôle du médecin
Un suivi médical permet de :- Évaluer le risque de fracture,
- Prescrire les examens adaptés,
- Proposer un traitement personnalisé,
- Assurer le suivi dans le temps.
Parler à un professionnel de santé est essentiel.
Activité physique : un traitement à part entière.
Recommandation : au moins 30 minutes par jour.
Activité physique : un traitement à part entière.
Recommandation : au moins 30 minutes par jour.
Bénéfices
- Maintien de la masse osseuse,
- Amélioration de l'équilibre,
- Diminution du risque de chute.
Activités recommandées
- Marche rapide
- Randonnée
- Danse
- Ski de fond
Exercices
- Renforcement musculaire,
- Équilibre,
- Assouplissement.
Alimentation : un pilier de prévention
Une alimentation équilibrée contribue à la santé osseuse.Objectif : optimiser la solidité des os.
Pour cela, privilégier calcium et vitamine D.
Calcium :
- Produits laitiers,
- Fromages,
- Légumes verts,
- Soja, tofu.
- Poissons,
- Oeufs.
Prévenir les fractures au quotidien
- Aménager son environnement pour éviter les chutes.
- Porter des chaussures adaptées.
- Entretenir sa force musculaire.
- Surveiller sa vue et son équilibre.
Messages clés
- L'ostéoporose est fréquente après la ménopause.
- Elle est longtemps silencieuse.
- Le dépistage permet une prise en charge précoce.
- Les traitements et l'hygiène de vie sont efficaces.
- Vous pouvez agir à chaque étape.
Préserver ses os, c'est préserver sa liberté de mouvement et son autonomie !